Noticias

Nos últimos anos, os péptidos de coláxeno convertéronse nunha palabra clave no mundo da saúde e da beleza. Desde as rutinas de coidados ata os réximes de fitness, o coláxeno parece estar en todas partes. Pode que o vira nos teus produtos de beleza favoritos, ou incluso nos teus batidos de proteínas. Pero, que son exactamente os péptidos de coláxeno e por que tanta xente salta ao carro de coláxeno? Vexamos máis de preto a ciencia que hai detrás e por que este suplemento podería ser algo máis que unha tendencia que pasa.

Que son os péptidos de coláxeno?

O coláxeno é unha proteína atopada no teu corpo que é esencial para a estrutura da túa pel, ósos, tendóns, cartilaxe e músculos. A miúdo chámase "cola" que mantén o corpo. A medida que envellecemos, a nosa produción natural de coláxeno comeza a diminuír, normalmente ao redor dos 25 anos. Isto dá como resultado signos visibles de envellecemento, como engurras, caída da pel, dor nas articulacións e unha diminución da masa muscular.

Os péptidos de coláxeno son simplemente pezas de coláxeno pequenas e descompostas que son máis fáciles para que o teu corpo poida absorber. Estes péptidos son normalmente procedentes de animais como vacas, galiñas ou peixes. Os péptidos de coláxeno de peixe, en particular, son cada vez máis populares debido á súa alta biodisponibilidade, o que significa que son absorbidos e empregados polo corpo de xeito máis eficiente que outras fontes de coláxeno.

Cando consumes péptidos de coláxeno, son dixeridos e descomprimidos en aminoácidos que usan o teu corpo para soportar a síntese de coláxeno na túa pel, ósos, articulacións e tecidos conectivos. Isto fai que os péptidos de coláxeno sexan unha opción atractiva para calquera que busque apoiar a produción natural de coláxeno do seu corpo.

Beneficios dos péptidos de coláxeno

1. Apoia a saúde da pel Un dos beneficios máis coñecidos dos péptidos de coláxeno é a súa capacidade para mellorar a saúde da pel. O coláxeno xoga un papel fundamental no mantemento da elasticidade da pel e da hidratación. A medida que a produción de coláxeno diminúe coa idade, a pel pode facerse máis fina e menos elástica, o que conduce a engurras e a caída. A investigación demostra que o complemento con péptidos de coláxeno pode axudar a mellorar a elasticidade da pel, reducir as engurras e aumentar a hidratación da pel. Un estudo publicado noJournal of Cosmetic Dermatologydescubriron que as mulleres que tomaron unha dose diaria de péptidos de coláxeno durante 8 semanas experimentaron unha mellora significativa na elasticidade da pel e unha redución da aparición de liñas finas e engurras.
2. Promove o coláxeno conxunto de saúde é un compoñente clave da cartilaxe, que axuda a protexer as articulacións. A medida que envellecemos, a nosa cartilaxe pode comezar a deteriorarse, dando lugar a condicións como a artrosis. Tomar péptidos de coláxeno pode axudar a promover a saúde conxunta e reducir a dor e a inflamación asociadas ás condicións articulares. Os estudos demostraron que a suplementación de coláxeno pode mellorar os síntomas de artrosis e axudar aos atletas a recuperarse das lesións conxuntas máis rápido. Un estudo publicado noRevista Internacional de Ciencias Médicasdescubriron que os péptidos de coláxeno melloraban a dor e a función das articulacións en persoas con artrosis do xeonllo.
3. Mellora a resistencia ósea O coláxeno tamén xoga un papel importante no mantemento da estrutura e da forza ósea. A medida que a produción de coláxeno diminúe coa idade, os ósos poden ser máis quebradizos e propensos a fracturas. Complementar con péptidos de coláxeno pode axudar a mellorar a densidade ósea e reducir o risco de fracturas. Un estudo publicado enO Journal of Clinical Endocrinology & Metabolismdemostrou que a suplementación de péptidos de coláxeno mellorou a densidade mineral ósea nas mulleres posmenopáusicas, o que indica o seu potencial como xeito natural de apoiar a saúde ósea.
4. Mellora o coláxeno de masa muscular é un compoñente importante do tecido muscular. Suplemento con péptidos de coláxeno pode axudar a apoiar a masa muscular, especialmente en individuos que se dedican a un adestramento de forza ou se recuperan das lesións musculares. Un estudo publicado enO British Journal of Nutritiondescubriu que a suplementación de péptidos de coláxeno axudou a aumentar a masa muscular e a forza en homes maiores, destacando o seu potencial para adultos maiores que están en risco de sarcopenia (perda muscular relacionada coa idade).
5. Soportes Os péptidos de coláxeno sanitario intestinal tamén poden ter beneficios para o seu sistema dixestivo. O coláxeno é un compoñente estrutural clave do forro intestinal e complementar con péptidos de coláxeno pode axudar a promover a integridade da barreira do intestino. Isto podería axudar con condicións como a síndrome do intestino filtrante e o malestar dixestivo. Algúns estudos suxiren que os péptidos de coláxeno poden axudar a reducir a inflamación no tracto dixestivo e apoiar a curación do revestimento intestinal, aínda que se necesita máis investigación para comprender completamente o alcance destes beneficios.

Como incorporar péptidos de coláxeno á túa rutina

Unha das razóns polas que os péptidos de coláxeno son tan populares é a súa versatilidade e facilidade de uso. Vén de varias formas, incluíndo po, cápsulas e líquidos, o que fai que sexa sinxelo incorporalos á súa rutina diaria.

1. Po de coláxeno: A forma máis común de péptidos de coláxeno é o po. É insípido e disólvese facilmente en líquidos quentes ou fríos. Podes mesturar en po de coláxeno no teu café matutino, batido, té ou incluso en pan con panquecas ou magdalenas. Moita xente tamén o engade a sopas ou caldos para un impulso adicional de coláxeno.
2. Cápsulas de coláxeno: se prefires a comodidade, os péptidos de coláxeno tamén están dispoñibles en forma de cápsula. É fácil de levar a cabo, pero pode que non proporcione tanta flexibilidade en termos de dosificación e mestura noutros alimentos.
3. Bebidas de coláxeno: Algunhas empresas ofrecen bebidas de coláxeno pre-feitas que combinan péptidos de coláxeno con outros ingredientes beneficiosos como vitaminas, minerais e antioxidantes. Estas bebidas son unha opción cómoda para persoas ocupadas que queiran apoiar a súa saúde en marcha.

¿Son seguros os péptidos de coláxeno?

Os péptidos de coláxeno considéranse xeralmente seguros para a maioría das persoas. Normalmente son ben tolerados e teñen poucos efectos secundarios. Non obstante, é importante escoller suplementos de coláxeno de alta calidade para asegurarse de que estean libres de contaminantes como metais pesados ​​ou aditivos nocivos.

Como con calquera suplemento, é unha boa idea consultar cun profesional sanitario antes de engadir péptidos de coláxeno á súa rutina, especialmente se ten alerxias ou está embarazada ou amamantando.

Conclusión

Os péptidos de coláxeno son algo máis que unha tendencia: ofrecen beneficios reais para a saúde que poden soportar a túa pel, articulacións, ósos, músculos e sistema dixestivo. Tanto se estás buscando reducir as engurras, mellorar a mobilidade conxunta ou mellorar a masa muscular, os péptidos de coláxeno son un complemento fácil e eficaz a considerar. Coa súa versatilidade e potencial para apoiar a saúde en xeral, non é de estrañar que se convertan nun elemento fundamental en tantas rutinas de benestar. Entón, a próxima vez que vexa péptidos de coláxeno nun andel, pode que queiras probarlles e ver o que poden facer por ti.